MÉTODO R.I.C.E
Mejor tratamiento rápido
para la mayoría de las lesiones. El método Rice significa en inglés:
I-ce- Hielo
C-ompresision- Compresión
E-levation- Elavación
Rest - Descanso:
No necesita demasiada explicación. Su cuerpo necesita de descanso para recuperarse.
Ice - Hielo:
Envuelve los cubitos del hielo en una toalla mojada, y póngalo en el área lesionada. No ponga el hielo directamente sobre la lesión porque el hielo puede producir quemaduras. El límite de tiempo para el uso es de 15 minutos, pero puedes repetirlo cada hora.
Envuelve los cubitos del hielo en una toalla mojada, y póngalo en el área lesionada. No ponga el hielo directamente sobre la lesión porque el hielo puede producir quemaduras. El límite de tiempo para el uso es de 15 minutos, pero puedes repetirlo cada hora.
Compresión:
La meta aquí es disminuir la irrigación de sangre en la área lesionada. Usted puede utilizar un vendaje, pero sin atarlo mucho y no bloquear la circulación de la sangre.
La meta aquí es disminuir la irrigación de sangre en la área lesionada. Usted puede utilizar un vendaje, pero sin atarlo mucho y no bloquear la circulación de la sangre.
Elevación:
La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en la área.
La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en la área.
Fortalece
con lentitud el área lesionada
El fortalecimiento lento
del área lesionada después de que haya sanado es recomendable para evitar que
casi todas las lesiones vuelvan a ocurrir. Su médico o terapeuta físico puede
recomendarle ejercicios específicos, entre ellos ejercicios de rango de
movilidad, de estiramiento de músculos, y entrenamiento con peso específico.
Haga
ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio
Tendrás menos probabilidades
de lesionarse músculos que han entrado gradualmente en actividad. Antes de
emprender cualquier actividad vigorosa, pruebe hacer jogging sin cambiar de
lugar, caminar a paso vivo, u otras actividades que lo pongan en movimiento y
eliminen la rigidez.
Calor antes,
hielo después
Una vez que la hinchazón
haya disminuido, lo que suele requerir semanas, y usted esté trabajando para
fortalecer el área en recuperación, puede aplicar calor antes de hacer
ejercicio a fin de preparar los músculos, las articulaciones y el tejido
conectivo para el entrenamiento. Aplique hielo poco después del entrenamiento a
fin de prevenir la inflamación e hinchazón.
Medicamentos
para aliviar el dolor
Si es necesario, tome
acetaminofén o medicamentos anti-inflamatorios no esteroides como ibuprofeno,
naproxén sódico y aspirina. El acetaminofén, la aspirina y los
antiinflamatorios no esteroides a menudo tratan con eficacia lesiones de
músculos y articulaciones. A veces la aspirina y los antiinflamatorios no
esteroides funcionan mejor porque reducen la inflamación. El acetaminofén no
disminuye la inflamación.
La aspirina y otros
antiinflamatorios no esteroides a menudo son más irritantes para el estómago y
el intestino. El acetaminofén es mejor para personas que tienen úlceras u otros
problemas digestivos, o para quienes presentan problemas del estómago cuando
toman antiinflamatorios no esteroides. Cuando esté usando aspirina, elija
aspirina amortiguada o con cubierta entérica, que irrita menos el estómago. La
aspirina y todos los antiinflamatorios no esteroides deben tomarse con
alimentos. Si los antiinflamatorios no esteroides causan molestias menores en
el estómago después de 7 a 10 días de uso, suspenda el medicamento, tome
antiácidos, y llame a su proveedor de atención médica.
Contusión:
Contusiones Son lesiones
producidas por un golpe o impacto sobre la piel, sin llegar a romperla, por lo
que no produce herida. Las contusiones se clasifican (médicamente) en distintos
grados, pero es más sencillo para el socorrista clasificarlas en leves o
graves, atendiendo a la profundidad del tejido que esté afectado. Contusiones
leves Son aquellas en que la afectación es superficial y se reconocen por el
enrojecimiento de la zona contusionada o por la aparición del típico «cardenal»
(rotura de pequeños vasos sanguíneos).
Síntomas:
Síntomas:
● Dolor de intensidad
variable ya que depende de la parte del cuerpo donde se produce la contusión.
● Puede existir inflamación de la zona.
Contusiones graves Se reconocen por la aparición del hematoma o colección
líquida de sangre (en forma de relieve), producida por la rotura de vasos
sanguíneos de mayor calibre que el capilar. En las contusiones graves la
afectación del tejido subyacente puede afectar a músculos, nervios, huesos,
etc.
● Dolor manifiesto o
incluso muy intenso.
● Inflamación evidente.
● Posible impotencia
funcional o aumento intenso del dolor ante la movilidad.
Como norma general cabe
destacar que la actuación ante las contusiones va encaminada hacia la
aplicación de frío (compresas, hielo...) y reposo de la zona afectada
Ante una contusión grave
Es importante no vaciar
los hematomas y si es preciso, se debe inmovilizar la zona y evacuar al herido,
en condiciones idóneas, a un centro hospitalario
Bronco-aspiración:
Es el paso de sustancias de la faringe a la tráquea.
Las sustancias aspiradas pueden provenir del estómago, el esófago, la boca o la
nariz.
Causas:
Las sustancias involucradas pueden ser comida
o cuerpos extraños, o líquidos, como la sangre, saliva o los contenidos gastrointestinales.
La aspiración de contenidos gástricos puede
producirse por vómitos, que consisten en una propulsión activa del estómago
hacia el esófago, o por regurgitación, que es el flujo pasivo de sustancias a
lo largo de la misma vía.
Puede ocurrir en una persona inconsciente o
en un bebé, cuando sobreviene un vómito o regurgitación, la comida queda
acumulada en la boca y es llevada hacia los bronquios al momento de aspirar, lo
que obstruye las vías respiratorias.
La broncoaspiración puede presentarse como
consecuencia de padecimientos que dejen al enfermo en un estado de
inconsciencia o incapaz de moverse.
Los síntomas de la broncoaspiración son similares a los de una
obstrucción de vías respiratorias:
·
Dificultad para respirar
·
Crisis de tos
·
Estridor (ruido al
respirar)
·
Disfonía (cambios en el
timbre o intensidad de la voz)
·
Cianosis (coloración
amoratada de la piel)
·
Pérdida del conocimiento
Tratamiento:
Lo mejor en un caso de broncoaspiración es extraer el objeto o sustancia
que obstruye las vías respiratorias por medio de maniobras de primeros
auxilios.
Si éste no se libera con facilidad, es posible que sea necesaria una
traqueotomía, que solo se recomienda hacerse por una persona adiestrada como un
médico cirujano.
Por lo tanto, dependiendo de la gravedad de la situación puede ser
necesario llamar a un servicio de emergencia o acudir al médico inmediatamente
y seguir al pie de la letra sus indicaciones.
En el caso de los bebés, se sugiere dormirlos boca abajo o de lado;
consulte con el pediatra la mejor postura para acostarlo. Y en el momento de
amamantarlo, es recomendable colocar al bebé semisentado y sujeto al regazo.
Si se trata de niños pequeños que pueden desplazarse por sí solos, la
prevención de accidentes es indispensable, lo mejor es vigilar que no se lleven
objetos pequeños a la boca, poniéndolos fuera de su alcance en lo posible.
Otra medida preventiva, es estar preparados para una eventualidad
tomando cursos de primeros auxilios con profesionales calificados.
Bronco-espasmo
Un bronco-espasmo es una contracción anormal del músculo
liso de los bronquios, lo que resulta en un estrechamiento y obstrucción de la
vías respiratorias. Una tos
con sibilancias suele indicar esta condición.
Síntomas:
Cuando los
bronquios se obstruyen, se requiere una mayor presión para empujar el aire a
través de ellos con el fin de oxigenar el cuerpo. Esto requiere mucho mayor
esfuerzo muscular. Respirar durante broncoespasmo requiere más esfuerzo que la
respiración normal.
Además, las
glándulas bronquiales producen cantidades excesivas de moco muy pegajoso que es
difícil de toser y que puede formar tapones en los bronquios, obstruyendo aún
más el flujo de aire. La excesiva de mucosidad pegajosa que se atasca en
los bronquios es muy irritante, y a menudo provoca tos.
Causas:
La causa más común de bronco-espasmo es el asma , aunque otras causas incluyen
infecciones respiratorias, enfermedades
pulmonares crónicas (incluyendo elenfisema y la bronquitis crónica),
choque anafiláctico, o una reacción alérgica a los productos químicos.
Diagnóstico
El diagnóstico se basa en el examen clínico en
el que se pueden encontrar sibilancias, poca circulación de aire y signos
generalizados de un ataque de asma. La radiografía de tórax puede mostrar poco
o ningún cambio de lo normal.
Es una
molestia en el oído debido a las diferencias de presión entre la parte interna
y la parte externa del tímpano.
Mareo
· Hipoacusia (leve)
·
Sensación de congestión o taponamiento en los oídos
·
Dolor de oído
·
Sensación de presión en los oídos (como se si
estuviera debajo del agua)
·
Hipoacusia entre moderada y grave
·
Hemorragia nasal
·
Masticar goma de mascar.
·
Inhalar y luego exhalar suavemente
mientras mantiene cerradas las fosas nasales y la boca
·
Chupar una golosina
·
Bostezar
El barotrauma de senos
paranasales o sinusal: Es la
segunda patología más frecuente en el buceo deportivo, después de los problemas
óticos.
Causa: Se produce por la diferencia de presión que se genera durante la inmersión
entre las cavidades de los senos paranasales y el medio ambiente, debido a una
mala permeabilidad de los canales de ventilación y drenaje de los senos,
llamados ostium. Afecta principalmente a los senos
frontales, seguidos de los maxilares.
Síntomas: característica
del barotrauma sinusal es el dolor local (cefalea frontal y/o maxilar) y
laepistaxis o sangrado
nasal, y suele comenzar durante la inmersión
Tratamiento: el barotraumatismo pulmonar es grave y
requiere asistencia médica inmediata. El tratamiento depende del problema
pulmonar específico, por ejemplo, un colapso pulmonar.
Las siguientes medidas también pueden prevenir el barotraumatismo. Las
opciones de tratamiento incluyen lo siguiente:
La presión puede aliviarse con cuidados personales y medicamentos.
Cuidados personales:
Para aliviar la presión en la trompa de Eustaquio, puede hacer lo
siguiente:
- Chupar dulces
- Mascar chicle
- Bostezar
- Inhalar y exhalar suavemente por la nariz
mientras se aprieta las fosas nasales. Esto hace que el aire atraviese la
trompa de Eustaquio obstruida y, posiblemente, la abra.
Es importante aliviar la congestión nasal y abrir la trompa de Eustaquio.
Los medicamentos para aliviar la presión del oído y de los senos paranasales
incluyen lo siguiente:
- Descongestionantes nasales en aerosol
- Descongestionantes orales
- Antihistamínicos por vía oral
Barotrauma de empastes dentales
Causas: Se
produce por la entrada de agua en una carie o empaste mal hecho. Al ascender el
aire nos puede haber quedado alojado en el interior de la pieza dental aumenta
de volumen y si no es capaz de salir puede provocar mínimo una presión dolorosa
y en casos extremos una rotura o lesión.
Causas: Se
produce por la entrada de agua en una carie o empaste mal hecho. Al ascender el
aire nos puede haber quedado alojado en el interior de la pieza dental aumenta
de volumen y si no es capaz de salir puede provocar mínimo una presión dolorosa
y en casos extremos una rotura o lesión.
Tratamiento: Llevar una buena higiene dental, efectuar una visita anual al dentista
Equipo auxiliar de natación
Normalmente, las chanclas suelen
ser la parte del equipo a la que menos atención se presta. Sin embargo, son
necesarias para evitar hongos y otras patologías que se producen al entrar en
contacto con superficies húmedas, e incluso evitar algo tan habitual como un
resbalón, para lo que es aconsejable que las suelas sean de goma y tengan
dibujo.
En cuanto al bañador,
en el caso de los hombres deben evitarse las bermudas y los trajes holgados, ya
que dificultan los movimientos y aumentan la resistencia. Para las mujeres, es
aconsejable evitar bikinis o bañadores con escote bajo y espalda abierta; lo
más indicado son aquellos trajes de un solo cuerpo con los tirantes cruzados en
la parte de atrás, que facilitan que el bañador quede bien fijado al cuerpo.
Para la elección de las
gafas, además del tamaño correcto, hay que tener en cuenta el material.
Los profesionales se decantan por las de policarbonato, ya que son las más
ligeras, pero su estructura más rígida hace que al principio sea difícil
adaptarse a ellas. Las de silicona son las más populares, ya que son más
flexibles, incluso existe la posibilidad de que la lente sea de este mismo
material, evitando roturas y que se raye. Estas gafas están preparadas para
proteger al ojo de elementos agresivos como el cloro de la piscina o la sal del
mar.
Para el gorro, hay
que tener en cuenta que, mientras los profesionales lo utilizan para reducir la
resistencia en la natación, un aficionado a este deporte lo usará porque es
obligatorio en todas las piscinas públicas climatizadas. Sin embargo, es
importante elegir bien el material, no tanto por la resistencia al agua, sino
porque puede producir sensación de calor e, incluso, agobio. Los gorros de tela
suelen ser los más cómodos, pero también los que antes se estropean, mientras
que los de silicona se adaptan mejor al contorno de la cabeza. Aunque son más
caros, si se cuidan correctamente, su vida útil es de varios años.
La maniobra de Valsama
Es cualquier intento de exhalar aire con la glotis cerrada o con la boca y la nariz cerradas.
Es cualquier intento de exhalar aire con la glotis cerrada o con la boca y la nariz cerradas.
Metodología empleada en clínica:
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Un paciente sentado sopla por un tubo de goma de
un manómetro (40mm) durante 15 segundos. Y se registran los 20 segundos
postpresión (se marca el inicio y final de la fase de presión). Se realiza 3
veces con un intervalo de un minuto, entre cada vez.
El índice de Valsalva (IV) se considera a la
relación entre el intervalo RR más largo del ECG, obtenido en postpresión, y
el RR más corto, en presión.
IV=RR
postpresión/RR presión.
En condiciones normales, este índice se encuentra
entre (1,2 –3,0). Un resultado dudoso estaría en el intervalo (1,11 - 1,2). Y
un índice de Valsalva menor ó igual que (1,1) sería anormal.
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Usos generales:
La
maniobra de Valsalva se usa como técnica de igualación de presiones en la
práctica del buceo y en los pasajeros de los aviones para evitar barotraumas y molestias en el interior de
sus oídos cuando varía la presión externa.
Para
aplicar presión en las trompas de Eustaquio, lo más común es cerrar la nariz con los dedos, cerrar la boca e
intentar exhalar con fuerza. Esta técnica funciona al aumentar la presión en la
garganta, de forma que una pequeña cantidad de aire se mueve hacia los oídos a
través de las trompas de Eustaquio, que conectan ambas zonas. Además, se
aumenta la presión intratorácica.
Maniobra Odaglia
Aspectos
importantes : - No bucear nunca si se está resfriado o se
experimenta alergia.
-Mantener una higiene periódica de los conductos
del oído externo.
-Descender lentamente y con precaución los diez
primeros metros anticipándose a las molestias con las preceptivas
maniobras de compensación. Al primer síntoma de molestia debemos
detenernos inmediatamente y ascender un poco para reintentar la
compensación. Si no es posible compensar no hay que dudar en abandonar la
inmersión para evitar problemas.
-No usar bajo ningún concepto tapones para los
oídos.
-Evitar el uso de descongestionantes para los
oídos, ya que si bien nos pueden permitir compensar para descender, es
posible que su efecto pueda remitir y experimentemos problemas durante el
ascenso.
-Practicar una compensación de los oídos en los
momentos previos a la inmersión.
-Hay que procurar mantener el oído mojado y en
contacto con el agua a presión ambiente, evitando capuchas excesivamente
ajustadas que produzcan diferencias de presión ya en el oído externo.
Sincope
de hidrocución La hidrocución,
popularmente conocida como corte
de, es un shock termodiferencial (diferencia brusca de la temperatura)
caracterizado por un estado sincopal provocado por el contacto brusco de la
piel y de las vías respiratorias superiores con el agua fría, lo que desencadena
un reflejo de inhibición de la respiración y la circulación generando una
sobrecarga cardíaca derecha que ocasiona en la mayoría de los casos una parada cardiorespiratoria
Causas:
- Exposiciones largas al sol antes del baño.
- Hipotermia. Es decir aumento de la temperatura corporal que puede estar originado
por diferentes circunstancias, como trabajos físicos con temperaturas
ambientales elevadas.
-Ejercicios físicos
violentos con gran sudoración.
-Ingesta de
psicofármacos. Traumatismos
previos a la entrada al agua:
Por ejemplo al saltar desde cierta altura y caer
directamente sobre el vientre se puede producir una pérdida brusca del
conocimiento y paro cardiorrespiratorio por inhibición nerviosa refleja.
-Estado digestivo:
Las ingestas copiosas de alimentos previas a la inmersión. Síntomas:
·
Estado de sopor o
de obnubilación.
·
Sensación de
vértigo y zumbido en los oídos.
·
Dolor de cabeza.
·
Fatiga.
·
Enrojecimiento de
la piel con picazón y sensación de calor, generalmente en el abdomen y la cara
interna de brazos y piernas.
·
Déficit de agudeza
visual con visión borrosa.
·
Dolores de
localización variable que se presentan en forma de hinchazón, calambres
musculares o dolores articulares.
·
Erección de
folículos pilosos (piel de gallina).
Existen tres técnicas para impedir que alguien se ahoge:
·
Tubo de Guedel: Se separa la
lengua, se introduce el tubo de Guedel y se abren las vías respiratorias.
·
Abrir la mandíbula: En ocasiones es
necesario abrir la mandíbula, e incluso romperla, para separar la lengua y
hacer el boca a boca.
· Separar la lengua con los dedos: En ocasiones sólo con separar la lengua con los dedos se puede salvar a una persona.
Caídas de sentón o coxigodinia El dolor en el
área del cóccix se llama coccigodinia o coxigodinia La coccigodinia puede
variar desde una leve molestia a un dolor agudo; cada persona lo siente de
forma diferente e incluso para una misma persona el dolor cambia con el tiempo Causas: La coccigodinia puede originarse después de una caída, de un parto, sucesivos esguinces, torceduras u operaciones quirúrgicas. En algunos casos la causa es desconocida. El dolor puede desaparecer por sí solo o con tratamiento, o puede continuar durante años e incluso agravarse. Es cinco veces más común en mujeres que en hombres, probablemente porque la pelvis femenina deja el cóccix más expuesto. Parece ser que en la mayoría de los casos, el dolor está causado por un cóccix inestable, que ocasiona una inflamación crónica.
Tratamiento: Siéntate
en una superficie dura con la espalda recta, las rodillas en un ángulo de
noventa grados. Lentamente gira a la
derecha, y luego de regreso al centro y luego hacia la izquierda, y repítelo,
manteniendo una buena postura. Ponte una compresa fría grande en el coxis
cubierta con una toalla durante 10 a 15 minutos y sin grandes cantidades de
movimiento o interrupciones. Toma una siesta corta, con las manos extendidas
hacia abajo de la almohada y el estómago plano sobre la cama. Después de
despertar, tómalo con calma por un rato.
K.O Y traumatismo neurológico
El traumatismo cerebral, también llamado lesión cerebral
adquirida o simplemente lesión o trauma cerebral, ocurre cuando un trauma
repentino causa daño al cerebro. El daño puede ser focal—limitado a una
sola área del cerebro—o involucrar a más de un área del cerebro. El
traumatismo cerebral puede resultar de una “lesión cerrada de cabeza”* o una “lesión penetrante de la
cabeza.” Una lesión cerrada ocurre cuando la cabeza se golpea fuerte y
repentinamente contra un objeto pero el objeto no penetra en el cráneo.
Una lesión penetrante ocurre cuando un objeto perfora el cráneo y penetra en el
tejido cerebral.Síntomas: síntomas de traumatismo cerebral leve incluyen; dolor de cabeza, confusión, desorientación, mareo, tener la vista nublada o los ojos cansados, zumbido en los oídos,mal gusto en la boca, fatiga o un estado letárgico, cambio en los patrones de sueño, de conducta o del estado anímico, y problemas de memoria, concentración, atención, o pensamiento.
Tratamiento:
Las principales
tareas de cuidado incluyen; asegurar que llegue el suficiente suministro de
oxígeno al cerebro y al resto del cuerpo, mantener un flujo sanguíneo adecuado
y controlar la presión arterial. También es posible realizar una resucitación
cardiopulmonar para ayudar al corazón a bombear sangre al resto del cuerpo, o
tenga que tratar otras lesiones para controlar o detener el sangrado
Lesiones cervicales y sus parestesias y distesias consecuentes de lesiones C5, C4, C3, C6 y C7
Es una molestia en cualquiera de las estructuras del cuello, entre ellas, los músculos, los nervios, los huesos (vértebras) y los discos intervertebrales.
Una causa común del dolor cervical es
la tensión o distensión muscular y, por lo general, las actividades diarias son
las responsables. Tales actividades abarcan:
·
Agacharse sobre un escritorio durante
horas.
·
Tener una mala postura mientras ve
televisión o lee.
·
Colocar el monitor de la computadora
demasiado alto o demasiado bajo.
·
Dormir en una posición incómoda.
·
Torcer y girar el cuello bruscamente
mientras hace ejercicio.
Las caídas o accidentes pueden causar
lesiones cervicales graves, como fracturas de las vértebras, latigazo cervical,
lesión de los vasos sanguíneos e incluso parálisis.
Tratamiento: -Aplique calor o hielo en el área del
dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego aplique calor. Este
último se puede aplicar con duchas calientes, compresas calientes o
almohadillas térmicas. Para prevenir una lesión a la piel, no se duerma con una
almohadilla térmica ni una bolsa de hielo puestas.
·
Tome analgésicos de venta libre, como
ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).
·
Suspenda la actividad física normal
durante los primeros días. Esto ayuda a calmar los síntomas y a reducir la
inflamación.
·
Realice ejercicios de rango de
movimiento lento, arriba y abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. Esto ayuda
a estirar suavemente los músculos del cuello.
·
Procure que un compañero le dé un
masaje suave en las áreas sensibles o con dolor.
Posiblemente sea necesario reducir la
actividad sólo durante los primeros dos días; luego reanude lentamente sus
actividades habituales. No realice actividades que impliquen el levantamiento
de objetos pesados o torcer la espalda o el cuello durante las primeras 6
semanas después de que empiece el dolor. Después de 2 a 3 semanas, reanude
lentamente el ejercicio. Un fisioterapeuta puede ayudarle a decidir cuándo
empezar los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y cómo hacerlos.
Tendinitis:
La
tendinitis es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el
músculo con el hueso. Esta inflamación puede ir acompañada de una hinchazón del
tendón.
La
tendinitis suele ser una patología crónica que tiene una alta tasa de
reincidencia una vez que se produce en el paciente y que provoca dolor y
aumento de sensibilidad alrededor de la articulación.
Causas:
El principal
motivo por el que surge es como consecuencia de una sobrecarga muscular o
por una lesión. Sin embargo, también puede producirse debido al desarrollo de
otra patología o por la edad, ya que con el envejecimiento los tendones van
perdiendo elasticidad y se puede producir la degeneración del tendón.
Las
tendinitis se pueden producir en cualquier tendón que haya en el cuerpo humano.
Las áreas más comunes en las que se suele producir son los hombros, los
talones, los codos y las muñecas, entre otras.
Generalmente
se produce en adultos jóvenes como consecuencia de un esfuerzo repetitivo (a
menudo realizado en una mala postura) o por una sobrecarga en alguna zona del
cuerpo. En los últimos años la prevalencia de la tendinitis ha aumentado debido
a que se realizan más actividades deportivas de esfuerzo. Esto causa que
algunos músculos se fortalezcan más que otros y desemboquen en que los tendones
se debiliten. Esta patología también es muy frecuente en determinados trabajos
en los que se empleen movimientos repetitivos y de fuerza.
Existen
además situaciones que pueden predisponer a que aparezca la tendinitis. Estos
son los traumatismos pequeños que se repiten con frecuencia e intensidad o
ejercicios y movimientos bruscos que no se ejecutan con frecuencia. Todo esto
puede provocar que se desencadenen lesiones que predispongan a las tendinitis.
Entre las
principales patologías que pueden causar esta afección destaca la diabetes de
tipo 1 y 2 y la artritis reumatoide.
La presión
de algunos tipos de calzado puede agravar algunos tipos de tendinitis como la
aquílea.
Prevención:
- En el caso
de que realice actividades deportivas es fundamental realizar un buen calentamiento antes
de empezar con el deporte de impacto.
- Evitar
movimientos repetitivos que puedan sobrecargar el tronco superior y el inferior.
En el caso de realizar una práctica deportiva basada en las repeticiones
conviene alternar estas series con periodos de descanso y recuperación.
- Ejercitar
todos los grupos musculares para mantener la flexibilidad y la fortaleza.
- Mantener
una buena hidratación.
Sintomas:
Las
principales manifestaciones de esta patología son:
- Dolor y
sensibilidad en la movilización del tendón. Estos síntomas se
agudizan en las zonas cercanas a las articulaciones.
- La
intensificación e incremento del malestar y el dolor con el movimiento o la
realización de alguna actividad.
- Dolor
durante la noche.
Tratamiento:
El tratamiento de
la tendinitis pretende reducir y aliviar el dolor y la inflamación de la zona
afectada. Para conseguirlo, la principal recomendación que ofrecen los
especialistas es el reposo para relajar el tendón afectado y ayudarle a
recuperarse. Si la tendinitis es grave, en algunas ocasiones el médico
puede inmovilizar la zona para garantizar que el reposo se
realiza. Además, también suelen aliviar los síntomas mediante la aplicación de
frío o calor en la zona afectada.
Desprendimiento de uña
Frecuentes traumatismos o
hematomas subungueal en la uñas de los pies y las manos debidos a golpes,
accidentes domésticos o laborales, limados muy abrasivos de las uñas con el fin
de prepararlas para la fijación de las uñas postizas o al arrancar las mismas,
mordiscos onicofagicos, calzados y sandalias estrechos e inadecuados o
actividades deportivas entre otras.
Síntomas:
El dolor es propio de la fase aguda. Los traumatismos pueden dañar
la matriz ungueal y causar en la mayoría manchas negras, violáceas, marrones,
azuladas, blancas, líneas verticales o horizontales debidos a las pequeñas
hemorragias de los vasos sanguíneos del lecho ungueal. Muchas veces cuando se
debe al calzado estrecho no se nota dolor.
Consejos:
° Para evitar los traumatismos en
cadena en deportistas, estos deben cortarse y limarse a menudo las uñas de los
pies sin dejar que sobrepasen demasiado el borde libre de la punta de los
dedos. De esta forma se impide que la uña tope con el calzado y provoque
traumatismo.
° No es recomendable maquillarse
o colocar una uña postiza en el lugar de la uña perdida, se han descrito
efectos segundarios del tipo de reacciones alérgicas por contacto, infecciones,
hemorragias, parestesias y severo dolor.
° No limpiar la sangre debajo de las uñas con una lima o una punta
de metal, ni cortar la placa ungueal lesionada por dentro o sacar una parte de
la uña dañada, pueden darse con estas prácticas laceraciones avulsivas severas
que afectaran la matriz, con el riesgo de desarrollarse una onicólisis, una
paroniquia , Encarnar la uña o alterar la línea amarilla con el borde libre de
la uña Pueden causar también un bloqueo del crecimiento definitivo de la uña y
desarollar una hiperqueratosis susbungueal terminal.
Tratamiento:
Cuando la infección del traumatismo se curó completamente, es necesario ayudar
a la uña a regenerarse en prevención de un crecimiento anormal y con el fin de
evitar así distrofias, grietas, desdoblamientos o la encarnación de la uña. La
aplicación de Podium Serum reparador de uñas, es una respuesta apreciable para
cuidados tópicos y ayudar al crecimiento rápido de las uñas, y sustituir en su
totalidad a la placa unguéale que ha sido dañada. Sin embargo, antes de haber
completado los cuidados, y la uña no teniendo aún la aparición, su aspecto y
equilibrio natural, se aconseja no maquillarla.
Concusión y/o descalabrada
Una conmoción cerebral puede
ocurrir cuando la cabeza golpea un objeto o un objeto en movimiento golpea la
cabeza. Una conmoción es un tipo de lesión cerebral menor o menos grave que
también puede llamarse lesión cerebral traumática.
Una conmoción cerebral puede
afectar momentáneamente la forma como el cerebro funciona. Ésta puede llevar a
que se presente dolor de cabeza intenso, cambios en la lucidez mental o pérdida
del conocimiento.
Causas:
Una conmoción cerebral puede resultar de una caída, actividades
deportivas o accidentes automovilísticos. Un gran movimiento del cerebro
(llamado discordante) en cualquier dirección puede provocar pérdida de la
lucidez mental (quedar inconsciente) en una persona. La cantidad de tiempo que
la persona permanezca inconsciente puede ser un signo de qué tan grave es la
conmoción cerebral.
Las conmociones cerebrales no siempre provocan una pérdida del
conocimiento. La mayoría de las personas nunca pierden el sentido. Ellas pueden
describir que ven todo blanco, todo negro o estrellas. Una persona puede
también padecer una conmoción cerebral y no darse cuenta.
Síntomas:
Los síntomas de una conmoción
cerebral más leve pueden abarcar:
·
Actuar
de manera algo confusa, sentirse incapaz de concentrarse o no pensar con
claridad.
·
Estar
soñoliento, difícil de despertar o cambios similares.
·
Dolor
de cabeza.
·
Pérdida del conocimiento durante un lapso bastante corto.
·
Pérdida
de la memoria (amnesia) de hechos ocurridos antes de la lesión o inmediatamente después.
·
Náuseas
y vómitos.
·
Ver
luces centelleantes.
·
Sensación
de haber "perdido el tiempo".
Los siguientes son síntomas de
emergencia de una lesión en la cabeza o una conmoción cerebral más grave.
Busque atención médica inmediata si hay:
·
Cambios
en la lucidez mental y la conciencia.
·
Confusión
que no desaparece.
·
Crisis
epiléptica.
·
Debilidad
muscular en uno o en ambos lados.
·
Pupilas
de los ojos de tamaño diferente.
·
Movimientos
oculares inusuales.
·
Vómitos
repetitivos.
·
Problemas
para caminar o guardar el equilibrio.
·
Pérdida
del conocimiento durante un período de tiempo más largo o que continúa (coma).
Las lesiones en la cabeza que
ocasionan conmoción cerebral a menudo ocurren con lesión al cuello y a la
columna. Tenga especial cuidado al mover personas que hayan tenido una
lesión en la cabeza.
Tratamiento:
Para un lesión en la cabeza leve
posiblemente no se necesite ningún tratamiento; sin embargo, tenga en cuenta
que los síntomas de esta lesión pueden aparecer posteriormente.
Los médicos le explicarán lo que
se debe esperar, cómo manejar cualquier dolor de cabeza, cómo tratar los otros
síntomas, cuándo reiniciar los deportes, la escuela, el trabajo y otras
actividades y los signos o síntomas de qué preocuparse.
·
Los
niños necesitarán ser vigilados y hacerles cambios en las actividades.
Tanto los adultos como los niños
deben seguir las instrucciones del médico respecto a cuándo es posible volver a
practicar deportes.
Probablemente deba permanecer en
el hospital si:
·
Se
presenta una emergencia o síntomas más graves de una lesión en la cabeza.
·
Se
presenta una fractura del cráneo.
·
Se
presenta cualquier tipo de sangrado debajo del cráneo o en el cerebro.
Raspaduras superficiales
Las raspaduras y cortaduras son frecuentes entre niños y niñas. Si
no son aspectos que requieran atención
médica de emergencia, es necesario aplicar los cuidados adecuados para
evitar infecciones y otras complicaciones.
Detener
el sangrado
En los pequeños cortes y
raspaduras, las hemorragias se detienen solas. Pero si observa que el sangrado
continúa después de un tiempo, puede utilizar un vendaje o un paño limpio para
aplicar presión sobre el área de la herida.
Mantenga la presión sobre el área
afectada durante 5 minutos. Si el sangrado continúa incluso después de aplicar
presión, entonces debe recurrir al doctor para recibir atención médica
inmediata.
Cuidado
de las heridas
Si el sangrado causado por los
pequeños cortes y rasguños es leve, puede simplemente usar métodos básicos de tratamiento
de heridas. Su objetivo es prevenir la infección. Incluso el más mínimo
corte o rasguño es suficiente para que las bacterias nocivas infecten la
herida. El sangrado es también un proceso natural de deshacerse de las
bacterias, por lo que debe permitir que la sangre fluya por un período de
tiempo determinado.
Si hay una herida producida por
un corte o rasguño, se debe lavar con agua tibia y jabón. Cuando use el jabón,
es importante no utilizarlo directamente sobre la herida. Una vez terminado el
lavado, seque con una toalla o un paño limpio.
Raspaduras:
Tratamiento
para raspaduras
Pueden ser tratadas en casa, pero
el periodo de cicatrización promedio varía en función del tamaño, ubicación y
profundidad de la raspadura.
Para las que son poco profundas,
no es necesario vendaje. Usted puede simplemente lavar la herida,
luego seque con una toalla limpia. Si le causa dolor (especialmente en los
niños que sufren de raspones), puede utilizar una crema analgésica para
aliviarlo.
En caso de raspones más graves,
use un pequeño vendaje para evitar que se infecte. La clave aquí está en el
vendaje, así que asegúrese de usar uno limpio. Una vez que se moje, es
necesario reemplazarlo para evitar la infección o la formación de bacterias.
Cortaduras
Tratamiento
para cortaduras:
Al igual que con raspaduras, las
cortadas pequeñas no requieren atención médica. Pero los casos más graves
tendrán que ser tratadas para evitar la infección y algunas otras
complicaciones.
Detener el proceso de sangrado
siempre es el primer paso en cualquier forma de tratamiento de primeros
auxilios. La mayoría de los cortes de menor importancia dejan de sangrar por sí
mismos o cuando se aplica presión suave sobre el área. Si no es así, requerirá
de atención médica urgente. Al lavar, evite que el jabón quede dentro de la
herida para no irritarla, sólo asegúrese de que las zonas circundantes estén
completamente limpias y sin residuos extraños.
Cuando la cortada es lo
suficientemente profunda para exponer los tejidos y músculos, es necesaria la
intervención médica. Probablemente necesitará algunos puntos. En caso de dolor
continuo, enrojecimiento, formación de pus o hinchazón, visite a su médico
de inmediato.
Infecciones
Prevención
de infecciones:
Para rasguños y cortadas, su
objetivo principal debe ser prevenir la infección. Tan pronto como se
desarrolle una infección, surgen complicaciones. Por lo tanto, aquí hay tres
procedimientos básicos para prevenir la infección.
1° Aplique sustancias
antisépticas: una opción barata y de gran eficacia, sin causar ardor o
molestias, es el yodopovidona.
2° Cubrir la herida: Esta
prevención es vital para evitar que penetren las bacterias y otros objetos
extraños en la herida.
Vacuna contra el tétanos: debe
ser aplicada bajo supervisión médica y sólo se recomienda para las heridas muy
profundas.
Calambres
Los calambres musculares se
presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin intención de tensarlo y
no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos.
Los grupos musculares más
comúnmente involucrados son los siguientes:
·
Parte
posterior de la pierna/pantorrilla
·
Parte
posterior del muslo (corva)
·
Parte
frontal del muslo (cuádriceps)
Los calambres en los pies, las
manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torácica también son muy
comunes.
Los calambres musculares son
comunes y se pueden detener estirando el músculo. El músculo afectado por
el calambre se puede sentir duro o abultado.
Consideraciones:
Los calambres musculares son
diferentes de las fasciculaciones
musculares, las cuales se abordan por separado en otro artículo.
Causas:
Los calambres musculares son
comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se
lesiona. Entrenar cuando usted no ha tomado los líquidos suficientes (está
deshidratado) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o
calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.
Los calambres musculares pueden
ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natación o hace cualquier
otro ejercicio.
También pueden ser provocados
por:
·
Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
·
Medicamentos
·
Menstruación
·
Embarazo
Cuidados ó manejo:
Si usted tiene un calambre
muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramiento y masajear el
músculo afectado.
El calor relajará el músculo
cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado.
Si el músculo todavía duele, los
antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si los calambres
musculares son intensos, su proveedor de atención médica puede recetarle otros
medicamentos.
La causa más común de calambres
musculares durante la actividad deportiva es no tomar suficiente líquido. Con
frecuencia, tomar agua los aliviará. Sin embargo, el agua sola no siempre
ayuda. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas, las cuales
también reponen los minerales perdidos, pueden ser útiles.
Otras sugerencias para aliviar los calambres musculares:
·
Cambie
sus entrenamientos de manera que usted esté ejercitándose dentro de sus
capacidades.
·
Tome
bastante líquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el
jugo de naranja y los bananos son grandes fuentes de este elemento).
·
Haga
estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Hipotermia
Es una temperatura corporal peligrosamente baja, por debajo de 35º
C (95º F).
Consideraciones:
Otros tipos de lesiones
ocasionadas por el frío que afectan a las extremidades se denominan lesiones
periféricas por el frío. De ellas, la congelación es la lesión más común por congelamiento. Las lesiones que
no se dan por congelamiento y que se presentan por la exposición a condiciones
de humedad fría incluyen pie de trinchera y afecciones del pie por inmersión.
Los sabañones son un tipo de lesión no ocasionada por congelamiento que se
desarrolla en condiciones frías y secas.
Usted es más propenso a sufrir
hipotermia si está:
·
Muy
viejo o muy joven.
·
Crónicamente
enfermo, en especial quienes sufren de problemas circulatorios o cardíacos.
·
Desnutrido.
·
Excesivamente
cansado.
·
Tomando
ciertos medicamentos recetados.
·
Bajo
los efectos del alcohol o las drogas.
Causas:
La hipotermia ocurre cuando el
cuerpo pierde más calor del que puede generar. En la mayoría de los casos, se
presenta después de períodos prolongados en el frío.
Las causas más comunes abarcan:
·
Permanecer
al aire libre durante el invierno sin ropa protectora suficiente.
·
Caer
en las aguas frías de un lago, río o cualquier otro cuerpo de agua.
·
Usar
ropas húmedas cuando hay viento o hace mucho frío.
·
Hacer
esfuerzos agotadores o no ingerir alimentos o bebidas suficientes en climas
fríos.
Síntomas:
A medida que una persona
desarrolla hipotermia, lentamente pierde sus habilidades para pensar y moverse.
De hecho, es posible que incluso no sean conscientes de la necesidad de
tratamiento de emergencia. Asimismo, alguien con hipotermia tiene la
probabilidad de sufrir congelación.
Los síntomas abarcan:
·
Somnolencia
·
Debilidad
y pérdida de coordinación
·
Piel
pálida y fría
·
Confusión
·
Temblor
incontrolable (aunque con temperaturas corporales extremadamente bajas el
temblor puede cesar)
·
Frecuencia
cardíaca o respiratoria lentas
Sin tratamiento oportuno, se
puede presentar letargo, paro cardíaco, shock y coma. La hipotermia puede ser mortal.
Primeros auxilios ó manejo:
Tome las siguientes medidas
si piensa que alguien tiene hipotermia:
1.
Si la
persona presenta cualquier síntoma de hipotermia, especialmente confusión o
problemas para pensar, llame de inmediato al número local de emergencias (como
el 911 en los Estados Unidos).
2.
Si la
persona está inconsciente, examine las vías respiratorias, la respiración y la circulación.
Comience a dar respiración boca a boca o RCP si
es necesario. Si la víctima está respirando a un ritmo de menos de seis
respiraciones por minuto, comience a darle respiración boca a boca.
3.
Lleve
a la persona a un área bajo techo con temperatura ambiente y cúbrala con mantas
calientes. Si no es posible ir hasta un sitio cubierto, retire a la persona del
viento y use una manta para aislarla del suelo frío. Cubra la cabeza y el
cuello de la persona para ayudar a retener el calor corporal.
4.
Una
vez dentro, quítele las ropas húmedas o ajustadas y reemplácelas por ropas
secas.
5.
Caliente
a la persona. De ser necesario, emplee el cuerpo suyo para ayudarla a
calentarse. Aplique compresas tibias en el cuello, la pared torácica y la
ingle. Si la víctima está despierta y puede tragar con facilidad, bríndele
líquidos dulces y calientes, no alcohólicos, para ayudar con el calentamiento.
6.
Permanezca
con la persona hasta que llegue la ayuda médica.
No se debe.-
·
NO
suponga que una persona que se encuentra acostada e inmóvil en el frío ya está
muerta.
·
NO
use calor directo, como agua caliente, almohadillas eléctricas ni lámparas de
calor para calentar a la persona.
·
NO le
dé alcohol.
Hipertermia
Es una enfermedad hereditaria que
ocasiona una rápida elevación de la temperatura corporal (fiebre) y contracciones musculares intensas cuando la persona afectada
recibe anestesia general.
Esta afección no es lo mismo que
hipertermia debido a emergencias médicas, tales como insolación o infección.
Causas:
La hipertermia maligna es
hereditaria. Sólo uno de los padres tiene que ser el portador de la enfermedad
para que el hijo la herede.
Puede presentarse con
enfermedades musculares como miopatía de multi y minicuerpos centrales y
miopatía de cuerpos centrales (autosómico dominante).
Síntomas:
Los síntomas abarcan:
·
Sangrado.
·
Orina
de color pardo oscuro.
·
Dolor
muscular sin una causa obvia, como ejercicio o lesión.
·
Tensión
y rigidez muscular.
·
Aumento
rápido de la temperatura a 105 grados F (40.5 º C) o mayor.
Tratamiento:
Durante un episodio de
hipertermia maligna, envolver al paciente en una frazada refrescante puede
ayudar a reducir la fiebre y el riesgo de complicaciones serias. Los fármacos
como dantroleno, lidocaína o un betabloqueador pueden ayudar con los problemas
del ritmo cardíaco.
Para preservar la función renal
durante un episodio, usted debe recibir líquidos por vía oral o intravenosa,
así como ciertos medicamentos.
Posibles complicaciones:
·
Amputación.
·
Descomposición
del tejido muscular (rabdomiólisis).
·
Síndrome compartimental (hinchazón de manos y pies y
problemas con la circulación y la función nerviosa).
·
Muerte.
·
Coagulación
intravascular diseminada (sangrado y coagulación anormal de la sangre).
·
Problemas
de ritmo cardíaco.
·
Insuficiencia
renal.
·
Disfunción
respiratoria (acumulación de líquido en los pulmones).
·
Debilidad
muscular (miopatía) o distrofia muscular (deformidad).
Desgarre, contractura, tirón
muscular
El desgarre muscular es una
ruptura parcial o total de las fibras musculares, las cuales son causadas por
un fuerte impacto o lesión traumática. No sólo las fibras musculares se ven
afectadas sino todo lo que las rodea como el tejido conjuntivo que envuelve los
vasos sanguíneos.
Causas:
Existen varias causas que pueden
producir un desgarre muscular, las más comunes son:
·
Fatiga
muscular intensa, es causada cuando en la práctica de deportes se excede el uso
del músculo.
·
Sedentarismo,
en las personas que tienen este ritmo de vida, se debilitan las fibras
musculares y quedan más expuestas a sufrir un desgarre.
·
Una
de las principales causas es el traumatismo, fundamentalmente en deportes de
contacto.
·
La
desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares.
·
La
mala circulación, causa que el músculo no reciba, durante el ejercicio, el
aporte suficiente de flujo sanguíneo por lo tanto que las sustancias de desecho
no se eliminen adecuadamente; esto implica una probable intoxicación del
músculo.
·
Ciertas
enfermedades, como por ejemplo la diabetes.
·
Mal
acondicionamiento del músculo antes de realizar actividad física, un mal
calentamiento del músculo, estiramientos o incluso masoterapia antes de la
actividad física.
Tratamiento:
El tratamiento más común y el mas
aplicado para desgarres musculares, es la terapia que se conoce como RICE,
(del ingles rest, ice, compression, elevation), consiste en guardar
reposo, aplicar hielo inmediatamente después de producirse la lesión, comprimir
con una venda la zona afectada y, por último, elevar el miembro lastimado.
En este tipo de tratamiento la
duración de cada etapa varía según la gravedad del desgarre.
Existen 3 tipos de grados de
desgarres
·
grado
1 o leve,
·
grado
2 o moderado,
·
grado
3 o grave.
El tiempo aproximado de
recuperación es: Grado 1 o leve de 8 a diez días, Grado 2 o moderado de dos a
tres semanas, y grado 3 o grave de tres semanas a un mes.
Hiperventilación
Es una respiración rápida o
profunda que puede ocurrir con ansiedad o pánico. También se denomina hiperrespiración
y puede dejarlo a uno con una sensación de falta de aliento.
Consideraciones:
Usted inhala oxígeno y exhala
dióxido de carbono. La excesiva respiración produce bajos niveles de dióxido de
carbono en la sangre, lo cual causa muchos de los síntomas de la
hiperventilación.
El hecho de sentir mucha ansiedad
o tener un ataque de pánico son las razones usuales por las que usted se puede
hiperventilar. Sin embargo, la respiración rápida puede ser un síntoma de una
enfermedad, como:
·
Sangrado
·
Trastorno
pulmonar o cardíaco
·
Infección
El médico determinará la causa de
la hiperventilación. La respiración rápida puede ser una emergencia médica por
la que usted necesita tratamiento, a menos que la haya experimentado antes y el
médico le haya dicho que usted mismo la puede tratar.
A menudo, el pánico y la
hiperventilación se vuelven un círculo vicioso: el pánico conduce a que se
presente respiración rápida y respirar rápidamente puede hacer que usted sienta
pánico.
Si usted experimenta
hiperrespiración con frecuencia, puede tener el síndrome de hiperventilación
que se desencadena por emociones de estrés, ansiedad, depresión o ira. La
hiperventilación originada por pánico puede estar relacionada con un miedo o fobia específicos,
como el miedo a las alturas, a morir o estar en espacios cerrados
(claustrofobia).
Si se presenta el síndrome de
hiperventilación, usted podría no estar consciente de que está respirando
rápidamente. Sin embargo, puede ser consciente de tener muchos de los otros
síntomas, como:
·
Eructos
·
Distensión
abdominal
·
Dolor
torácico
·
Confusión
·
Vértigo
·
Resequedad
en la boca
·
Mareos
·
Espasmos
musculares en las manos o en los pies
·
Entumecimiento
y hormigueo en los brazos o alrededor de la boca
·
Dificultad
respiratoria
·
Trastornos
en el sueño
·
Debilidad
Causas:
·
Ansiedad y nerviosismo
·
Sangrado
·
Cardiopatía
como insuficiencia cardiaca congestiva o ataque cardiaco
·
Medicamentos
(como en el caso de una sobredosis de ácido acetilsalicílico)
·
Cetoacidosis y afecciones médicas similares
·
Enfermedad
pulmonar como el asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o embolia pulmonar
·
Ataque
de pánico
·
Embarazo
·
Dolor
intenso
·
Situaciones
en las que hay una ventaja psicológica al tener una enfermedad dramática y
repentina (por ejemplo, trastorno de somatización)
·
Uso
de estimulantes
·
Estrés
Cuidados ó manejo:
El médico lo examinará y mirará
si hay otras causas de su hiperventilación.
Si el médico le ha dicho que su
hiperventilación se debe a ansiedad, estrés o pánico, hay medidas que usted
puede tomar en el hogar. Usted, sus amigos y los miembros de la familia pueden
aprender técnicas para evitar que se presente y prevenir ataques futuros.
Si usted comienza a experimentar
la hiperventilación, el objetivo es elevar los niveles de dióxido de carbono en
la sangre, con lo cual se terminarán la mayoría de los síntomas. Las formas de
hacer esto abarcan:
1.
El
hecho de ser tranquilizado por un amigo o un miembro de la familia puede
ayudarle a relajar la respiración. Palabras como "lo estás haciendo muy
bien", "no tienes un ataque al corazón" y "no vas a
morir" son de mucha ayuda. Es sumamente importante que la persona que le
esté ayudando permanezca calmada y le transmita estos mensajes con un tono de
voz suave y relajado.
2.
Para
incrementar el nivel de dióxido de carbono, es necesario tomar menos oxígeno.
Para lograr esto, usted puede respirar a través de los labios fruncidos (como
si estuviera apagando la llama de una vela) o se puede cubrir la boca y una
fosa nasal y respirar por la otra fosa.
A largo plazo, las medidas para
ayudarlo a detener la hiperventilación abarcan:
1.
Si le
han diagnosticado ansiedad o pánico, acuda a un psicólogo o psiquiatra para que
le ayude a entender y tratar esta afección.
2.
Aprenda
ejercicios respiratorios que le ayuden a relajarse y respirar desde el
diafragma y el abdomen, en lugar de hacerlo desde la pared torácica.
3.
Practique
técnicas de relajación de manera regular, como la relajación muscular
progresiva o la meditación.
4.
Haga
ejercicio de manera regular.
Si estos métodos solos no
previenen la hiperventilación, el médico puede recomendar un medicamento betabloqueador.
Desmayo
Es una breve pérdida del
conocimiento debido a una disminución del flujo sanguíneo al cerebro. El
episodio dura menos de un par de minutos y usted se recupera de forma rápida y
completa. El término médico para desmayo es síncope.
Consideraciones:
Cuando usted se desmaya, no
solamente pierde el conocimiento sino que también pierde el tono
muscular y el color en la cara. Antes de desmayarse, también puede sentir
debilidad o náuseas y la sensación de que la visión se está constriñendo
(visión del túnel) o que los ruidos se van desvaneciendo en el fondo.
Causas:
Un desmayo puede ocurrir mientras
o después de que usted:
·
Tose
muy fuerte.
·
Está
defecando (especialmente si hay esfuerzo).
·
Ha
estado parado en un lugar durante mucho tiempo.
·
Está
orinando.
Los desmayos también pueden estar
relacionados con:
·
Estrés
emocional
·
Miedo
·
Dolor
intenso
Otras causas de desmayo:
·
Ciertos
medicamentos, como los que se usan para la ansiedad, la depresión, la
hipertensión arterial y las alergias (estos fármacos pueden provocar una
caída de la presión arterial).
·
Consumo
de alcohol o de drogas.
·
Nivel
bajo de azúcar en la sangre.
·
Convulsiones.
·
Una
baja súbita en la presión arterial (como por ejemplo, por sangrado o deshidración grave).
·
Incorporarse
repentinamente desde una posición estando acostado.
Entre las razones menos comunes
pero más graves están: cardiopatía (como el ritmo cardíaco anormal o ataque
cardíaco) y accidente cerebrovascular. Estas afecciones son más probables en
personas de más de 65 años.
Cuidados ó manejo:
Si usted tiene antecedentes de
desmayo, siga las instrucciones del médico sobre la forma de prevenirlo. Por
ejemplo, si conoce las situaciones que le causan desmayos, evítelas o
cámbielas.
Levántese desde una posición de
sentado o acostado en forma lenta. Si la toma de una muestra de sangre le causa
desmayo, coméntele al médico antes de un examen de sangre y asegúrese de estar
acostado en el momento de hacer el examen.
Usted puede tomar medidas de tratamiento
inmediato cuando alguien se ha desmayado:
·
Revise
las vías respiratorias y la respiración de la persona. De ser necesario, llame
al número local de emergencias (911 en los Estados Unidos) y comience a dar
respiración artificial y RCP.
·
Afloje
las ropas apretadas alrededor del cuello.
·
Levante
los pies de la persona por encima del nivel del corazón (más o menos 12
pulgadas o unos 30 cm).
·
Si la
persona vomita, gírela de lado para evitar que se ahogue.
·
Mantenga
a la persona acostada durante al menos 10 a 15 minutos, preferiblemente en un
espacio fresco y calmado. Si esto no es posible, siéntela hacia adelante con la
cabeza entre las rodillas.
El esguince es una lesión ligamentosa que se produce cuando
hay un sobre-estiramiento de este tejido. Los ligamentos brindan estabilidad a
las articulaciones, son el pegamento de los huesos, son verdaderos cordones que
unen hueso con hueso. Se localizan por todo el cuerpo, existiendo
articulaciones que tienen más y otras menos.
¿Cuál es la causa de un esguince?
Las causas de los esguinces son diversas. Algunas caídas,
torceduras o golpes pueden desplazar la articulación de su posición normal,
distendiendo o rompiendo los ligamentos que mantienen esa articulación. Un
esguince puede ocurrir cuando uno se:
Cae en un brazo
Cae en un lado del
pie
Tuerce una
rodilla.
Los esguinces más frecuentes afectan a la extremidad
inferior. Tobillos y rodillas llevan la delantera. Un esguince de tobillo
(puede ocurrir por el solo hecho de pisar mal, la clásica “doblada” del pie
hacia adentro. El paciente se queja por dolor lateral de tobillo y la
“hinchazón” del pie suele ser inmediata.
Los síntomas más usuales cuando hay un esguince son:
Dolor articular
Dolor muscular
Hinchazón
Rigidez Articular
Se produce un
cambio de color en la piel, especialmente equimosis
¿Qué hacer?
Aplicar hielo
inmediatamente para reducir la inflamación. Envuelva el hielo en un pedazo de
tela y no lo aplique directamente sobre la piel.
Envuelva
firmemente un vendaje alrededor del área afectada, pero no apretado, para
limitar el movimiento.
Mantenga elevada
la articulación inflamada más o menos a nivel del corazón, incluso mientras
duerme.
Descanse la
articulación afectada por varios días.
Luxación
Una luxación o dislocación es una lesión de las
articulaciones (donde dos o más huesos se unen) en la que los extremos de los
huesos se salen de sus posiciones normales. Esta lesión deforma temporalmente e
inmoviliza la articulación y puede provocar dolor repentino y muy intenso.
Las luxaciones suelen producirse en las articulaciones
principales (hombros, caderas, rodillas, codos y tobillos), aunque también
pueden darse en las pequeñas articulaciones de los dedos, los pulgares y los
dedos de los pies.
¿Qué hacer?
Localizar la
articulación afectada. Si la víctima sospecha que se ha dañado la espalda, el
cuello o la cadera, no moverla. Llamar al número de emergencias y esperar a que
acudan, sin abandonar a la víctima en ningún momento.
Inmovilizar el
miembro en la posición en la que se encontró (sin manipular) con un cabestrillo
o una férula improvisada (cartones y lazos aprentando la parte afectada). El
objetivo es que el miembro se mueva lo menos posible, pero observando que no
quede demasiado ajustado. En el caso de una subluxación, colocar el miembro en
una posición anatómica normal e inmovilizar de manera que el paciente esté
cómodo.
Si existen
heridas, antes de inmovilizar el miembro se deben limpiar y cubrir con gasas
estériles o paños limpios.
Aplicar frío local
(hielo, bolsas de agua fría) para reducir la inflamación y el dolor.
Dejar la
articulación en reposo absoluto.
Una vez asegurada
la articulación, trasladar al accidentado a un hospital para que se le hagan
las pruebas pertinentes y le administren el tratamiento adecuado.
Causas:
las causas de la luxación varían. Las más comunes son:
Hombro: puede
luxarse tanto hacia delante como hacia atrás; la mayor parte de las veces por
un mal apoyo del brazo o a causa de movimientos muy bruscos.
Cadera: provocada
por fuertes impactos en la pierna que hacen palanca y causan la luxación.
Rodilla: la
articulación de la rodilla es más compleja, ya que intervienen varios huesos, y
la luxación se puede producir en cualquiera de las uniones. Normalmente la
causa de la dislocación es una rotación forzada, mal apoyo y traumatismos.
Tobillo: esta
articulación es la que suele sufrir más lesiones traumatológicas. El tobillo
debe soportar todo el peso del cuerpo, amortigua los golpes y sufre
constantemente pisadas en terrenos con desniveles. Una persona desentrenada que
apoye mal el pie tiene más probabilidades de luxarse, al igual que las personas
obesas que sobrecargan la articulación. Un simple escalón basta para lesionar
un tobillo.
Codo: la
dislocación del codo es más común en niños que en adultos, sobre todo por las
caídas al empezar a andar, o los tirones cuando se les agarra de la mano.
Espalda: las
vértebras de la columna también pueden cambiar de posición o fracturarse. Estos
suelen ser casos donde ha habido un fuerte traumatismo, como una caída a gran
altura o un accidente de tráfico.
Síntomas:
Dolor agudo e
intenso, sobre todo al intentar mover la articulación o cargar peso.
Zona hinchada y
amoratada.
Si hay afectación
nerviosa, el afectado sentirá sensación de hormigueo y posible parálisis.
Deformación del
miembro, que adopta una postura antinatural.
Imposibilidad de
mover el miembro.
Espasmo
Diafragmático (Dolor de Caballo)
Se trata de molestia que aparece entre la parte baja de las
costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física
que hacen ejercicio o esfuerzos considerables, y aunque es un problema que no
genera mayor complicación, ocasiona la suspensión momentánea de la actividad
que se realiza.
CAUSAS
El diafragma se contrae hacia abajo en la inhalación y lo
hace hacia arriba cuando echamos el aire y parece que hay dos teorías acerca
del dolor:
Una de ellas es que los ligamentos que unen el estómago con
el músculo respiratorio diafragma, tiran hacia abajo debido a las oscilaciones
de la carrera y es entonces cuando se produce el dolor.
Otra teoría es que debido a la regulación del flujo
sanguíneo cuando hacemos deporte, gran parte de la sangre se dirige a los
músculos implicados en el movimiento y se restringe la sangre en el diafragma,
lo que ocasionaría fatiga y dolor.
¿Qué hacer?
Deténgase y sople
Si no puede recostarse cuando le dé el dolor, al menos
deténgase y presione profundamente con sus dedos sobre la parte que le duele.
Generalmente será justo abajo del as costillas, del lado derecho. Entonces,
apriete sus labios y sople lo más fuerte posible. Eso debe aliviar la tensión
sobre su diafragma y correrá sin dolor.
Si camina lentamente, con los brazos levantados sobre su
cabeza, realizará otra forma rápida para eliminar la tensión. Inhale
profundamente a medida que eleva sus brazos y exhale lentamente a medida que
los vaya bajando.
Para detener los dolores de costado antes de que empiecen,
respire completa y profundamente empujando el abdomen hacia afuera con cada
inhalación mientras está haciendo ejercicio. Par que sienta cómo se hace,
recuéstese sobre su espalda con un libro sobre el abdomen. El libro debe
elevarse con cada inhalación y sus hombros no deben moverse. La respiración
abdominal también ayuda a fortalecer las paredes abdominales. Los músculos
abdominales fuertes brindan una faja interna de soporte; así hay menos rebote y
menos presión sobre el diafragma.
Vaya con lentitud cuando empiece una nueva actividad.
Aumente poco a poco la intensidad y duración de su ejercicio, hasta que su
cuerpo y su respiración estén acondicionados al aumento de actividad.
Los alimentos grasos, altos en proteínas, como la carne roja
y los productos lácteos tienden a permanecer más tiempo en su estómago. Eso
puede causar presión y bajar el diafragma. Si debe comer y correr, busque
alimentos más digeribles, como, por ejemplo, medio plátano maduro.
Deshidratación
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta
agua y líquidos como debiera.
Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de
líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La
deshidratación grave es una emergencia potencialmente mortal.
Causas
Usted puede resultar deshidratado si pierde demasiado
líquido, no toma suficiente agua o líquidos o ambos:
Su cuerpo puede perder demasiados líquidos a causa de:
Sudoración
excesiva, por ejemplo, a causa del ejercicio en clima cálido
Fiebre
Vómitos o diarrea
Orinar demasiado
(la diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diuréticos, pueden
provocar que usted orine mucho)
Síntomas
Signos de deshidratación leve o moderada:
Sed
Boca seca o
pegajosa
No orinar mucho
Orina amarilla
oscura
Piel seca y fría
Dolor de cabeza
Calambres
musculares
Signos de deshidratación grave:
No orinar u orina
amarilla muy oscura o de color ámbar
Piel seca y
arrugada
Irritabilidad o
confusión
Mareos o
desvanecimiento
Latidos cardíacos
rápidos
Respiración rápida
Ojos hundidos
Apatía
Shock (falta de flujo sanguíneo a través del cuerpo)
Inconsciencia o delirio
Cómo se
trata la deshidratación:
• En el caso de un lactante con deshidratación importante
debe ser hospitalizado inmediatamente.
• Grados menores de deshidratación pueden tratarse dando a
beber con frecuencia pequeñas cantidades de agua, o bien, leche y agua.
• En los adultos, la deshidratación se puede tratar
generalmente con agua, añadiendo a esta un poco de sal; si la causa es una
enfermedad, como cólera o diabetes, es necesario tratar al paciente en un
hospital.
Piquete
de ojos
Pueden ocurrir de diversas formas. Alguien puede,
accidentalmente, meter un dedo en tu ojo durante un concurso deportivo o un
objeto puede golpearte justo ahí. Los piquetes de ojo no sólo son dolorosos
sino que pueden derivar en serias heridas si no son tratadas.
Dolor
ocular
El dolor ocular se puede describir como una sensación
urente, pulsátil, dolorosa o lacerante en o alrededor del ojo. También se puede
sentir como si tuviera algo alojado en el ojo.
Causas
Muchos factores pueden causar el dolor en los ojos o a su
alrededor. Busque atención médica inmediata si el dolor es intenso, no
desaparece o causa pérdida de la visión.
Algunas cosas que pueden provocar dolor ocular son:
Infecciones
Inflamación
Problemas con los
lentes de contacto
Resequedad en los
ojos
Glaucoma agudo
Problemas
sinusales
Neuropatía
Fatiga ocular
Dolor de cabeza
Gripe
¿Qué hacer
en cada caso?
Lesiones
oculares provocadas por golpes en el globo ocular
Los síntomas pueden ser hematoma en el ojo, visión borrosa,
manchas o zonas de visión negras. En este caso, con los ojos cerrados y sin
intentar tocar el ojo herido, se debería lavar la zona de los párpados con
abundante agua. Es conveniente aplicar compresas de agua fría o hielo y tapar
el ojo afectado con gasas húmedas mientras se acude al especialista. Es
importante no ejercer presión excesiva sobre el ojo.
Pequeñas
abrasiones por cuerpos extraños
El ojo puede sufrir lesiones por un objeto extraño en el ojo
como tierra, partículas de polvo, pequeñas piedras, etc. También puede resultar
dañado por rasguños con algún objeto o con las uñas. Otra de las causas que
producen rozaduras son las lentes de contacto si están mal colocadas, si se
utilizan durante un tiempo demasiado prolongado, si se utilizan durante el
sueño, si se emplea una esterilización inadecuada o si se retiran de manera
incorrecta.
La acción más inmediata en el primer caso es parpadear
repetidamente para poder expulsar la partícula. Si no se consigue, puede que el
objeto extraño esté incrustado por lo que se debería acudir inmediatamente al
oftalmólogo para extraerlo. En ningún caso se debe intentar retirar por uno
mismo ya que se corre el riesgo de rascar la superficie del ojo.
Equimosis
La equimosis, más conocida como ojo morado, también aparece
tras un traumatismo en el ojo. Lo recomendable es aplicar durante las primeras
24 horas compresas frías o hielo al ojo para aliviar el dolor y a ayudar a
reducir la hinchazón. Durante el segundo día aconsejable aplicar compresas
tibias hasta bajar la inflamación. El afectado debe mantener la cabeza elevada
para que la inflamación baje. Si el moretón no desaparece es necesario acudir
al especialista.
Dolores
Dentales
Un dolor de diente o dolor de muela suele ser el resultado
de caries dentales o de una infección. La caries dentales a menudo son causadas
por una higiene dental deficiente, aunque la tendencia a padecerlas también es
en parte hereditaria.
Algunas veces, el dolor que se siente en el diente en
realidad se debe a un dolor en otras partes del cuerpo. Esto se denomina dolor
referido o irradiado. Por ejemplo, un dolor de oído algunas veces puede causar
dolor de muela.
Aun así
existen varios motivos para un dolor dental o en la boca se deben atender de la
siguiente manera:
Dolor en dientes y muelas - enjuáguese la boca con agua
tibia. Con el hilo dental, elimine cualquier resto de comida que haya podido
quedarse entre los diente y después enjuáguese. Si tiene alguna hinchazón,
colóquese una bolsa de frío instantáneo en la mejilla (aplicándola durante 20
minutos y descansando otros 20 minutos). No aplique calor. Para aliviar el
dolor se puede tomar una aspirina o similar. No se la coloque directamente
encima de la encía, ya que podría quemarse. Acuda a su dentista lo antes
posible.
Residuo atrapado entre los dientes - intente quitar el
residuo con hilo dental y a continuación enjuáguese bien la boca para eliminar
cualquier resto que haya podido quedar. No intente quitar el residuo con
objetos afilados o puntiagudos. Si no puede quitárselo, acuda al dentista.
Aftas o llagas en la boca - las aftas son pequeñas heridas
que se forman dentro de la boca, en la parte interior de la mejilla, en las
encías o en la lengua. Pueden aparecen cuando nos mordemos la mejilla, nos
cepillamos los dientes con demasiada fuerza o nos quemamos con comida demasiado
caliente, o por irritaciones debidas a los aparatos de ortodoncia o a las dentaduras
postizas. La acción efervescente de los limpiadores oxigenados elimina los
restos de comida y otros irritantes de la llaga. Al sellar, el líquido se
transforma en una delgada barrera flexible que protege la zona afectada,
sellando las terminaciones nerviosas durante horas, para que pueda usted seguir
comiendo y bebiendo sin dolor.
Caída de dientes debida a golpes - si es posible, recupere
el diente. Si es un diente de leche, colóquelo en un recipiente con leche, agua
salada o la propia saliva del paciente. Si no dispone de estos líquidos,
colóquelo en agua. Si es un diente permanente tenga mucho cuidado de no tocar
la raíz y vuelva a poner el diente en su sitio con mucho cuidado. Acuda al
dentista inmediatamente.
Rotura de un diente - limpie suavemente la suciedad o
residuos que puedan quedar en la zona afectada con un limpiador oral
antiséptico. Coloque una bolsa de frío instantáneo en la zona de la cara
correspondiente al diente roto para minimizar la hinchazón. Si el diente se ha
quedado con un borde afilado, cúbralo con parafina (cera) para que no corte las
encías o la mejilla. Acuda inmediatamente al dentista.
Mordisco en el labio o la lengua - con una gasa estéril,
aplique presión directamente en la zona que esté sangrando durante 15 a 20
minutos. Enjuáguese con un limpiador oral para aliviar la hemorragia y limpie
la herida. Si hay hinchazón, aplíquese una bolsa de frío instantáneo o hielo.
Si la herida sigue sangrando, acuda a urgencias.
Quemaduras
por agentes químicos
La exposición a un producto químico no siempre es evidente.
Usted debe sospechar una exposición a un químico si una persona por lo demás
sana resulta enferma sin una razón aparente, en particular si se encuentra un
recipiente vacío de uno de estos productos en los alrededores.
La exposición a químicos en el trabajo durante un período de
tiempo prolongado puede producir síntomas cambiantes, a medida que la sustancia
química se acumula en el cuerpo de la persona.
Dolor abdominal
Dificultad
respiratoria
Labios y piel
azulada o roja brillante
Convulsiones
(crisis epiléptica)
Mareos
Dolor de cabeza
Ronchas, picazón,
inflamación, náuseas, vómitos o debilidad como resultado de una reacción
alérgica
Irritabilidad
Dolor en el área
donde la piel estuvo en contacto con la sustancia tóxica
Erupción, ampollas
o quemaduras en la piel
Pérdida del
conocimiento
Primeros
auxilios
Cerciórese de que
se haya eliminado la causa de las quemaduras y trate de no entrar en contacto
con ella. Si el químico es seco, retire cualquier excedente con un cepillo,
evitando sacudirlo hacia los ojos. Retire cualquier prenda de vestir o joyas
que estén contaminadas.
Lave la piel
contaminada por la sustancia química con agua corriente del grifo durante unos
15 minutos o más.
Trate a la persona
por shock si parece mareada, pálida o si tiene una respiración rápida y poco
profunda.
Aplique compresas
húmedas y frías para aliviar el dolor.
Cubra el área
quemada con un apósito estéril seco (si es posible) o con un trozo de tela
limpio. Proteja el área quemada de presión o fricción.
Las quemaduras
menores por sustancias químicas generalmente sanan sin mayor tratamiento. Sin
embargo, si hay una quemadura de segundo grado o tercer grado o se presenta una
reacción corporal generalizada, consiga ayuda médica inmediatamente. En casos
graves, no deje a la persona sola y observe cuidadosamente si se presentan
reacciones que afecten a todo el cuerpo.
No se debe
NO aplique ningún
remedio casero, como ungüentos o bálsamos, a una quemadura química.
NO se contamine
con la sustancia a medida que suministra los primeros auxilios.
NO toque las
ampollas ni retire la piel muerta de una quemadura por químicos
NO trate de neutralizar
ningún químico sin consultar con el Centro de Toxicología o con un médico
Quemaduras
por sustancias químicas en el ojo
Un persona que ha
tenido contacto con sustancias químicas en un ojo necesita atención inmediata.
El ojo afectado se debe lavar de inmediato con agua corriente suavementesi
posible por 15 min, use sus dedos para mantener ojo abierto,deberá mover el ojo
las veces que pueda. Nunca usar neutralizante o lavaojos y debe ir a emergencias. El médico puede aplicar un
anestésico local para aliviar el dolor.
Lesiones
con objetos punzocortantes
La herida punzante es causada por cualquier objeto que
penetra en la piel y ocasiona un agujero pequeño o grande. Muchas de las
lesiones permanecen en la superficie pero otras pueden ser a flor de piel.
Revise la herida.
Asegúrese de que ninguna parte del objeto ha quedado en el interior.
Compruebe que
objeto ha causado la herida punzante. Debe estar intacto o entero. Si falta
alguna parte, es justo asumir que puede haber quedado dentro de la herida.
Deje que la herida
sangre por su propia cuenta. Usted debe saber cuando debe ser detenida
aplicando presión sobre ella.
Para detener una
hemorragia mayor, aplique una suave presión con una venda o paño limpio.
Limpie la herida.
Asegúrese de lavarse las manos antes de tocar la herida. Use un jabón suave y
agua.
Use un par de
pinzas para sacar la basura o suciedad dentro de la herida. Asegúrese de
aplicar alcohol en las pinzas.
Aplique ungüento
antibiótico sobre la herida. Utilice una gasa o un hisopo limpio.
Si la herida es
demasiado grave, asegúrese de consultar a un médico. El paciente debe recibir
una vacuna contra el tétanos, especialmente si hay heridas profundas.
Aplastamiento
o machunes (dedos)
Una torcedura de dedo involucra dolor en las articulaciones
e inflamación en los nudillos. Las torceduras de dedos son una forma de lesión
por impacto, y son muy comunes entre los deportistas (por ejemplo, cuando
golpean una pelota de baloncesto con un dedo extendido).
¿Qué hacer?
Asegúrate
de que la lesión no sea una fractura ósea. Todas las torceduras de dedos
implican dolor e hinchazón, pero debes ser capaz de mover tu dedo cerca de su
rango completo de movimiento. Si sientes un dolor insoportable cuando tratas de
mover tu dedo, es probable que sea una fractura del hueso. Esta lesión se debe
tratar con un médico, ya que no se podrá tratar adecuadamente en casa.
Toma
ibuprofeno. El ibuprofeno ayuda con la torcedura de un dedo de dos
maneras: reduce el dolor y mitiga la hinchazón y la inflamación.
Descansa el
dedo afectado tanto como puedas. La lesión sanará más rápido si el dedo
no se pone bajo tensión constante. Si te torciste el dedo durante un partido de
baloncesto o de fútbol, por ejemplo, evita jugar de nuevo mientras la lesión
esté sanando. La actividad vigorosa agravará la lesión y aumentará el tiempo de
curación.
Aplica
hielo al dedo lastimado o algo congelado . El hielo ayuda a reducir la
respuesta inflamatoria, lo cual reduce la hinchazón. El hielo también puede
bloquear algo de dolor. Durante el primer día de la lesión, aplica hielo al
dedo durante 20 minutos cada hora. Envuelve el hielo en una toalla antes de
aplicarlo a la piel; esto reduce el riesgo de congelación.
Junta el
dedo lesionado a un dedo adyacente. Usa una cinta para "pegar"
el dedo atascado al dedo del costado. El dedo adyacente servirá como una férula
y evitará que el dedo lesionado se mueva demasiado y agrave la lesión.
Eleva el
dedo afectado tanto como sea posible. Siempre que sea posible, mantén el
dedo lesionado por encima del nivel de tu corazón. Esto aumentará el flujo de
sangre venosa de la zona, lo cual ayudará a la eliminación de residuos durante
el proceso de curación.
Retira la
cinta médica cuando la inflamación y el dolor hayan desaparecido.
Después de un par de días, la lesión habrá sanado casi por completo. Retira la
cinta médica para restaurar tu rango de movimiento, pero continúa evitando la
actividad extenuante hasta que el área haya sanado por completo.
Posición
Antishock o Trendelemburg
Obligatoria en paciente shocados o que hayan tenido gran
pérdida de sangre; también en lipotimias.
Posición antishock - Postura en la cual se elevan las
piernas de un paciente en decúbito supino entre 20 y 45 grados para favorecer
el retorno venoso a los órganos vitales o cohibir hemorragias a nivel de las
extremidades inferiores.
Esta postura a veces se menciona como Posición de
Trendelemburg, pero en realidad se diferencia de esta porque nunca se baja el
torso del paciente respecto del plano paralelo al suelo, y por lo tanto no es
necesario que el paciente se encuentre sobre una camilla o superficie plana
(como un tablero espinal) para que se lleve a cabo.
Fuentes:
http://www.atalo.com/pelu/html/la_maniobra_de_valsalva_es_una.HTM http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/natacion/material-3267 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003025.htm http://www.buceodonosti.com/buceodonosti/de/compensar-los-oidos http://www.runners.es/nutricion-salud/articulo/metodo-rice---tratamiento-lesiones http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/NTP/Ficheros/501a600/ntp_568.pdf James Duke. Anestesia secretos. . 3ª ed.
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